Background: Despite substantial ramifications of insufficient sleep on mental and physical health and general well-being, many individuals are unaware of what constitutes sufficient sleep, or of the short- and long-term extent of sleep deficiency effects, including those that may not be perceived as fatigue.
Objectives and procedures: This review describes the physiology of sleep, defines healthy standards, reviews the pathophysiology and health hazards of acute and chronic sleep insufficiency, and offers concepts for improving individual sleep hygiene. Online databases were searched to extract literature pertaining to sleep, sleep insufficiency, fatigue, and health, with emphasis on literature published in the preceding 5 years.
Results: The detrimental effects of acute and chronic sleep loss vary in their range and impact. Individuals often obtain a substandard quantity of sleep, a problem that is poorly recognized by individuals and society. This lack of recognition perpetuates a culture in which sleep insufficiency is accepted, resulting in serious and substantial negative impacts on mental and physical health.
Conclusion and clinical relevance: Sleep management is one of the most fundamental and changeable aspects of personal health. Improving awareness of the important physiological roles of sleep, healthy sleep habits, and the consequence of insufficient sleep is essential in promoting general well-being and mental and physical health.
Un examen narratif de la physiopathologie et des impacts d’un sommeil insuffisant et perturbé.
Contexte: Malgré les ramifications importantes d’un manque de sommeil sur la santé mentale et physique et le bien-être général, de nombreuses personnes ignorent ce qui constitue un sommeil suffisant ou l’étendue à court et à long terme des effets du manque de sommeil, y compris ceux qui peuvent ne pas être perçus comme de la fatigue.
Objectifs et procédures: Cette revue décrit la physiologie du sommeil, définit des normes de santé, passe en revue la physiopathologie et les risques pour la santé de l’insuffisance de sommeil aiguë et chronique et propose des concepts pour améliorer l’hygiène individuelle du sommeil. Des bases de données en ligne ont été consultées pour extraire la littérature relative au sommeil, à l’insuffisance de sommeil, à la fatigue et à la santé, en mettant l’accent sur la littérature publiée au cours des 5 années précédentes.
Résultats: Les effets néfastes de la perte de sommeil aiguë et chronique varient dans leur portée et leur impact. Les individus obtiennent souvent une quantité de sommeil inférieure aux normes, un problème mal reconnu par les individus et la société. Ce manque de reconnaissance perpétue une culture dans laquelle l’insuffisance de sommeil est acceptée, entraînant des impacts négatifs graves et substantiels sur la santé mentale et physique.
Conclusion et pertinence clinique: La gestion du sommeil est l’un des aspects les plus fondamentaux et les plus imprévisibles de la santé personnelle. Améliorer la prise de conscience des rôles physiologiques importants du sommeil, des habitudes de sommeil saines et des conséquences d’un sommeil insuffisant est essentiel pour promouvoir le bien-être général et la santé mentale et physique.(Traduit par Dr Serge Messier).
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