Objectives: The purpose of this study was to compare the effect of combined resistance training including handball-specific drill (CRT) with resistance training excluding handball-specific drill training (NSDT).
Materials and methods: Twenty-two male handball players who studied physical education were randomly assigned to two groups: CRT (combined resistance training with sport-specific drill; n = 12) and NSDT (resistance training without any sport-specific drill training; n = 10). Over a 10-week period during the competitive season, the players performed a specific training program twice per week, which replaced their normal team handball training. The CRT regimen consisted of a combined (associated) resistance training and handball-specific drill, whereas the NSDT program consisted of a resistance training without handball-specific drill (dissociated). Pre- and post-test measures included squat jump and countermovement jumps, bench press, back half squats, throwing velocity during a 3-step jump throw, and a jump shot, repeated-sprint ability (six 2 × 15-m shuttle sprints) (RSA), medicine ball throw and anthropometric measurements.
Results: In both groups, significant intervention effects (d ≥ 1.0) were seen for all sprint (3/3), throwing (3/3) and jump (2/2) measures. Regarding maximal strength parameters, an effect size lower than 0.5 was only detected in the NSDT group for half back squats (d = 0.48). The largest effects were observed in the NSDT group for squat jump (d = 6.20) and medicine ball throw (d = 6.07). Interaction effects (group × time) were found for 50 % (5/10) of parameters. The greatest difference between groups regarding performance development over time was detected for jump shot (interaction effect: η² = 0.748). In contrast, there was no difference in performance development in both groups over time for RSAbest (interaction effect: η² = 0.025).
Conclusions: The current findings suggest that during the competitive season, 10 weeks of CRT with only two training sessions per week improved numerous measures of athletic performance in handball students of physical education. Such conditioning should be highly recommended as part of the annual training program of handball players.
Ziele: Ziel der Studie war es, die Wirksamkeit von kombiniertem Kraft- und Handballtraining (CRT) zu vergleichen mit der Wirksamkeit eines isolierten Krafttrainings ohne Handballspezifik (NSDT).
Material und methoden: 22 Handballer, die gleichzeitig ein Sportstudium absolvierten, wurden randomisiert den 2 Gruppen zugeteilt: CRT (n = 12) und NSDT (n = 10). Der Interventionszeitraum von 10 Wochen befand sich in der Wettkampfphase. Hierbei absolvierten die Spieler anstelle ihres normalen Mannschaftshandballtrainings 2-mal wöchentlich ein spezielles Trainingsprogramm. Die Diagnostik fand unmittelbar vor und nach dem 10-wöchigen Training statt und beinhaltete eine Sprungdiagnostik (Squat jump, Countermovement jump), eine Kraftdiagnostik (bench press, half back squats), eine Wurfdiagnostik (Schlagwurf aus der Bewegung, Sprungwurf, Medizinballwurf) sowie eine Sprintdiagnostik (6-mal 2 × 15 m shuttle sprints).
Ergebnisse: In beiden Gruppen ließen sich signifikante Interventionseffekte (d≥ 1,0) für alle Sprintparameter (3/3), Wurfparameter (3/3) und Sprungparameter (2/2) ermitteln. Bezüglich der Maximalkraftparameter fand sich nur für die Testübung half back squats in der Kontrollgruppe (NSDT) eine Effektgröße unter 0,5 (d = 0,48). Die größten Effekte konnten in der Kontrollgruppe für die Parameter Squat jump (d = 6,20) und Medizinballwurf (d = 6,07) berechnet werden. Interaktionseffekte (Gruppe × Zeit) ließen sich für 50 % (5/10) der untersuchten Parameter ermitteln. Der größte Interaktionseffekt fand sich für die Sprungwurfgeschwindigkeit (η² = 0,748). Im Gegensatz dazu ließ sich für den Parameter RSAbest (η² = 0,025) kein Interaktionseffekt berechnen.
Schlussfolgerung: Die während der Saison erhobenen Studienergebnisse deuten darauf hin, dass ein 2-maliges zusätzliches Krafttraining über einen Zeitraum von 10 Wochen die physische Leistungsfähigkeit von Handballern während des Sportstudiums erhöht. Insofern kann eine derartige Konditionierung im Rahmen des saisonalen Trainingsprogramms von professionellen Handballspielern empfohlen werden.
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